بالداخل ( تمارين بنت عذاري للتخلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف)

اختي انت تقصدي ايه بالتشققات؟
تشققات القدمين ولا قصدك الخطوط البيضاء؟؟؟

ايوا,,,,,,,,اي تشققات تقصدين؟؟؟؟؟

تشققات جفاف؟؟؟؟

او خطوط بيضا؟؟؟؟؟


ووين مكانها بالضبط من الجسم؟؟؟؟؟

علشااااااان تفيدك اختنا بنت عذاري ونستفيد معاك,,,,,,,,,,

اختك:
نـــــــــــــــــــــــــــــــارا السعودية,,,,,,,,,,

التشققات اللى اقصدها تشققات القدمين وكمان الكريم ده ليه سرعة عجيبة فى القضاء على التسلخات هوه مش بيبييض ولكنه بيخلى البشرة ناعمة وبسرعة

غاليتى رئيفه

لى عودة بالتفاصيل

وكريم الكاموميل هو كريم مرطب مستخلص من البابونج وحلو وخالى من أى أضرار

وحديكى كريم رائع للتشققات تاخذيه من مصر العزبى أو غيره

جزاك الله خير

وانا منتظره ردك(r)

يابنت عذارى معلش كمان سؤالين الله يخليك انا قراتلك ان لوشن الفا بلاس بيبيض بس لا استخدمه من الداخل بس من الخارج وكنت ناوية ادهن بزيت خروع ولوز حلو بنسب متساوية يعنى كده ادهن من الخارج بس ولا ده زيت ما يضر ادهن من الداخل؟
والموضوع ده

http://www.3roos.com/forums/showthread.php?t=183420
انا بسأل هوه الاثنين لبن ولا واحد لبن والتانى زبادى ولا اية (اقصد رقم 2 و3فى الخلطة بتاعت الكركم اية الفرق بين الاول والتانى))
وخذى راحتك فى الاجابة انا عارفة انك مشغولة ربنا يرضى عنك ويرضيك

للرفع

يا بنت عذارى الله يرضى عنك الوقت بيجرى وانا لسه زى ما انا :sad: ردى عليا

غاليتى رئيفه

موضوعك جاهز بالصور انزله اليوم ولاتزعلى

وتحيـــــــــــــــاتى

انا مستنياكى :) وربنا يجزيك خير

توعدنى بفرحتى :(
واستنى بضحكتى :confused:
زى الوردة ما تبقى مستنية الندى:confused:
وتغيب وتفتكر
وتجينى ال وتعتذر(}) ({)
فين القلب اللى يقدر يتحمل كل ده :confused:
وارجع تانى واقولك ريحنى الله يخليك
عشان المركب تمشى وامشى من بيتنا :angry: واتزوج بقة الله يهديك :confused:
بنت عذارى :confused: الوقت بيمر وانا ببكى بحقيقى انا مش عارفة اعمل شعر المنطقة بماكنة نزع الشعر ولا كده حضر نفسى وعايزة ابدأ فى عمل جدول الوصفات ما شاء الله كتير بس مستنية تردى عليا عايزة ابدأ وامى طيبة خالص وغلبانة وملهاش فى التجميل يعنى ما ينفعش ارجع ليها عشان اسألها

غاليتى

ان شاء الله ما اكسفك ولا أكسف اى عروسه طالبه النصيحه

وبخصوص ترهل البطن على الجوانب هو بسبب ارتخاء عضلات البطن الأساسيه

بالاضافه للشحوم المتكدسه فى المنطقه والتى تسبب مايسمى بالطوق او تيوب السباحه

او الكاوتش المحيط لبطن المرأه..

وللتخلص من هذا الشكل وتخفيفه يجب الاستمرار على تمارين عضلات المنطقه

لشدها وزيادة مرونتها وتخفيف طوق السباحه هذا الذى يترهل على جوانب البطن

والعضلات التى سنركز عليها هى..






ومع تمرين الجسم بشكل صحيح نحافظ على شد هذه العضلات

وكل عضله لها دور فى سحب الطوق او الكاوتش

وطبعا عضلة الــ RECTUS ABDOMINIS مجهولة الهويه والمعالم فينا :dd: :dd:






لأنها واضحه اكثر فى الرياضيين وعارضات الأزياء ومتدربى العاب القوى

وهى تحتاج لتدريبات مجهده واستمراريه وعنايه للحفاظ على شكلها بارزة وسداسيه

مفصله.. وما يهمنا اكثر هو عضلات الــ EXTERNAL OBLIQUES

حتى نعمل على شدها وهى تعمل على سحب الطوق المترهل لانها على جوانب الخصر

وتتداخل مع عضلات الظهر لتشكيل الجسم والمساعدة فى تحركاتنا اليوميه

والـــ INTERNAL OBLIQUES وهى العضلات الداخليه الأعمق .

ومع الالتزام بالتمارين اليوميه يمكننا انقاذ ما يمكن انقاذه وشد كل تلك العضلات

واليكى التمارين التى تجبر هذه العضلات على الشد والارتخاء بالتبادل

للحصول على ليونه ومرونه بها مما ينتج عنه شد المنطقه ككل وقلة وضوحها كطوق مقزز

ولا أنسى ان اوصيكم بمخفف خل التفاح يرش به كل الجسم قبل التمارين

وقد شرحت تفاصيله فى الجزء الأول من تمارينى..

تمارين بنت عذارى لجسم مرسوم و علاج لبشرة صافيه بلا تشققات وبلا تصبغات

واليكم الجزء الثانى:












تمارين بنت عذارى للتخلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف:


1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)

الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام

بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا







2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى

وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام







3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى

وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين

ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم







4. هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود

وكما يسمى وسط كمنجه (r) (r) ولجسم ينضح بانوثته ورقته












5. هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر

وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف

وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين

والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90

يجب ان يكون الظهر مثل الصورة مائل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط

وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين

لان اليدين سترفع كما فى الصوره

وهذا التمرين روووووووووووعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش

يكرر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها لــ 20 مره







ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط

الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوما هادئا







ومع كل التمارين تذكرى:


1. تعديل غذائك بطريقة تتناسب مع هرم الغذاء الصحى






2. الابتعاد عن المقالى والمسبكات والطواجن






3. تجنب الحلويات واستبدالها بالفواكه الطبيعيه بالفراكتوز






4. تناول الخضراوات الورقيه وبالخصوص الخضراء والسلطات طوال اليوم






4. أخذ القياسات بشريط القياس العادى المستخدم فى البيت والخياط

وعمل قياسات اسبوعيه وتسجيلها لمعرفة التطورات






5. وعندما تهزك نفسك على سرقة اكل او شيبس او كيك او شيكولاته

كونى شرطى لنفسك واجعلى عقلك يتدخل ويمنعك من مد يدك للثلاجه







وبالتوفيـــــــــــق


وبخصوص ازالة الشعر بالماكينه أكيد افضل من الحلاوة والشمع

وكريم الكاموميل ممتاز ولايحتوى على كورتيزون يا قلبى

هو بمستخلص البابونج ورائع للبشره .

واعذرينى على تأخيرى

وربنا يسهل أمورك

وااااااااااااااااااااااو


ولاروع


تسلميييييييييييييييين ع هالجهوود المبذوله لوجه الله ,,,

جعله الله في ميزان حسناتج انشاااااااااااااااء االله

جزاك الله خير يا بنت عذارى فعلا مجهود كبير وانا وانا داخلة ما كنتش عارفة اضحك ولا ابكى ان شاء الله التزم بالتمرينات واتحسن:shy: جزاك الله خير

وعايزة اعرف الخلطة دى بتاعتك
http://www.3roos.com/forums/showthread.php?t=183420
المطلوب التانى والثالث زى بعض لبن يعنى ؟؟؟ ولا واحد لبن والتانى زبادى ؟ لو كان الاثنين زى بعض ليه فصلتيهم؟؟

الله يعطيـــــــــــج االف عافيه بنت عذااري
ما قصرتي

تسلميييييييييييييييين ع هالجهوود المبذوله لوجه الله

بنت عذاري دايما متميزه بردها وبالمبادره بالمساعده يعل ربي يجعله في ميزان حسناتج قولي امين

رئيفة:
جزاك الله خير يا بنت عذارى فعلا مجهود كبير وانا وانا داخلة ما كنتش عارفة اضحك ولا ابكى ان شاء الله التزم بالتمرينات واتحسن:shy: جزاك الله خير

وعايزة اعرف الخلطة دى بتاعتك
http://www.3roos.com/forums/showthread.php?t=183420
المطلوب التانى والثالث زى بعض لبن يعنى ؟؟؟ ولا واحد لبن والتانى زبادى ؟ لو كان الاثنين زى بعض ليه فصلتيهم؟؟

الرد:

اللبن = اللبن الرائب او الزبادى المخفف بماء وهو مشروب معروف بالخليج

الحليب = هو بالمصرى اللبن اللى بيجيبه بتاع اللبن لحد البيوت :dd: :dd:

وبيشربوه العيال ..

وبالتوفيق يا قمر

يسلموووووووووووو ياغاليه يعطيك العافيه

جزاك الله خير يا بنت عذارى

ان شاء الله حعمل جدول والتزم ومشاكلى كلها تتحل :shy: :clap:

بنات ممكن تحطولي صورة اكريم الكاموميل

ومن وين ممكن اخذة من صيدلية ولا سوبر ماركت

وكيف طريقة استخدامة

ما شاء الله ولا قوة الا بالله..بارك الله فيكي يا بنوتتنا على هذا الموضوع الرائع بس محتاج هممممممممممممممممممممممممممممة.. بجد بجد الموضوع متميز جدااااااااا جزاكي الله خيرا